[...] w niego całego siebie, dałem z siebie wszystko. Potrzebny był mi ten progres Już dawno nie byłem zadowolony tak z HIITA ;] Dzisiaj i tak lekki dzień jutro dwa treningi dadzą w kość ;] Dieta przed 40g białka 40g owsianych pot pół banana ;] 50g białego z brązowym III omlet warzywa IV tuńczyk 50g gryczanej warzywa V 2 jajka + 100g cyca warzywa
[...] taką będe szamać, jakiś twarożek z miodem np. albo serek wiejski, półtłusty z jakimś warzywkiem może. ---------------------------------------------------- Kasza kus kus + tuńczyk (sos własny) + warzywa + oliwa z oliwek ---------------------------------------------------- Kolacja (19:00 - 20:00) Serek półtłusty z płatkami owsianymi LUB mleko z [...]
Wczorajsza miska nie liczona bo większość poza domem - angielskie śniadanko :-D (jajka, bekon, pieczarki, pomidory) - stek :-D - tuńczyk - odżywka białkowa - szynka pieczona do tego oliwa, kilka łyżek jogurtu w postaci dipu do warzyw, mleko do kawy Trening: 1a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10 20kg 1b Uginanie nóg leżąc [...]
panga to totalna kupa , że tak się wyrażę , a tuńczyk to tuńczyk raz można zjeść na jakiś czas nie jest to tak przetworzone jak chociażby ''turystyczna'' więc można spożyć czasami z resztą , każdy je piersi z kurczaka , a one nie są zdrowo hodowane więc taka jest żywność . Nie mówię tutaj o (pangach ,tilapiach ) tego bym nie dotknął ;-) Zmieniony [...]
ja kupuje czasami w biedronce u Marcela , tuna w kawalkach na wodzie , albo w kauflandzie to samo tez kawałki i na wodze , rozdrobbniony to sam syf a nie tunczyk kosci osci i te inne bajery
brokuły wywal, nie wpisujemy warzyw do rozpiski, POZA STRĄCZKOWYMI- czyli groch fasola itp. nabiału staramy się jeść maksymalnie DO 150 gr, dziennie, przy kazdym zrzuce miski pisz jakie masz wytyczne, bedzie łatwiej sprawdzać masz za mało tłuszczu, ciutek, bo miałaś dobijać do 100, ale poza tym ładnie ten tunczyk z puszki w oleju zamieniłabym na [...]
Dalej mam ale jakoś się uchowało i niezbyt to widać, na brzuchu troche i w okolicy ramion jest dosyć ale nie przejmuje się tym . Micha na dziś: Placki owsiane z tym słynnym masłem orzechowym Cyc z oliwą i warzywami Cyc z oliwą i warzywami Tuńczyk z oliwą i warzywami Tatar Wołowy 250g z jajcem i oliwą Twaróg z orzechami Jutro Nogi ehh no cóż jak [...]
Buon appetito amico Smaczna zawartość półmiska , o ile się nie mylę to tuńczyk z cebulą i chyba ogórkiem czy mam rację ? No a już na pewno natka pietruszki zdobi to wszystko Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-03 22:06:40
W nóżkach nie ma tyle białka i są tłuste. Tuńczyk jest spoko rybą, mintaj, łosoś. W auchanie jest teraz promocja na ser biały kostka 200g (22,4g białka na 100g) z mlekowity kosztuje 1,50 zł POLECAM :) Jem 400 sera dziennie i spoko można nim sobie zastąpić kurczaka żeby nie jeść go 4 razy dziennie :)
Płatki owsiane:100g Jaja:2całe,9białek Ryż:100g Pierś z kurczaka:250g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek ryz:100g Tuńczyk:260g Warzywa gotowane:100g Oliwa z oliwek Ziemniaki:300g Chuda wołowina:200g Warzywa:100g Oliwa z oliwek Szejk proteinowy A z ta koszulka barcy to sie nie podniecajcie chuliganow w anglii brak Zmieniony [...]
No tuńczyk to akurat to nie jest najlepszy wybór. Lepiej z nim nie przesadzaj. Śledzie w occie jak najbardziej. Sama takie jem. Czytaj po prostu skład na opakowaniu i wybieraj mądrze ;-)
kupilem dzis w tesco jakiegos nowego tunczyka w sosie pomidorowym jako ze uwielbiam makrele w takowym sosie myslalem ze tunczyk bedzie ok ..otwieram a tu chuy polowa to ******lona cebula na wierzchu, tuny tu jest chyba z 50 g....zenada nigdy wiecej tego badziewia
Tunczyk z wody Malo warzyw masz w Polsce ? U mnie kilo ogorka 20 zl, a marchew, po 6... Ogarnij sie i jedz warzywa... Bialko, to nie tylko kurczak, ale tez jaja, wolowina, wieprzowina(przed treningiem), ryby.. Suple zbedne na tym etapie, no moze jakies bialo w proszku... Przy tej wadze dieta na 0, wystarczy..., ale trening intensywny... 3 razy [...]